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怎样缓解眼睛疲劳？
缓解眼睛疲劳首先要做到避免长时间近距离的用眼，控制使用电子产品的时间，在感到眼部疲劳时，可以进行热敷、远眺或做眼保健操进行缓解。此外，也可以适当应用滴眼液滋润眼睛，起到一定的缓解作用。日常生活中应避免用眼过度疲劳，注意劳逸结合。此外应多食蔬菜水果，注意适量补水，有效地缓解眼部的疲劳。每二十分钟到半个小时让眼睛休息放松一会，平常适当使用眼药水。
01、控制用眼时间
缓解眼睛疲劳的最佳方式就是让眼睛休息。
一是通过多眨眼。建议每天有意识地眨眼300次，有助于促进泪液分泌，缓解干眼症状，从而缓解疲劳;
二是远眺。利用空闲时间，尽量远眺(大于5米)来放松眼睫状肌达到缓解疲劳的效果，一般每面对电脑、手机或学习1小时，让眼睛休息5-10分钟;
02、调整饮食
及时补充水分，可多饮用菊花枸杞茶，多吃富含维生素A、B、C的新鲜蔬菜水果，如青椒、胡萝卜、西红柿、黄瓜、蓝莓、梨子、橘子、柚子等。
虽然人体的眼球组织含钙程度不高，但钙却具有消除眼睛紧张的作用。推荐多食用豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶等含钙量丰富的食物。
03、热毛巾敷双眼
用毛巾热敷可促进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，缓解干眼症的症状，还有明目健脑的功效。
方法：选择洁净的毛巾，在40-45℃中的热水中浸泡，拧干后敷在眼睛上。水温不能太高，以免烫伤自己。
04、给眼睛做按摩
眼睛感觉累时，说明眼睛很虚弱了，这时睫状肌调节力下降，眼睛周围循环变慢。这时可以做一下眼保健操，按摩一下眼部的学位，可以增加眼周的血液循环，缓解眼睛疲劳。
引起眼疲劳的常见的原因：
1、长时间盯电脑，手机。
2、光照不足或过强，光源闪烁，注视目标过细小或不稳定
3、神经衰弱，身体过劳
4、眼睛本身的原因：屈光不正、眼镜佩戴不合适、两眼屈光度相差太大、隐斜视、角膜炎、结膜炎、干眼症
建议：
适时休息可缓解眼睛疲劳
如果你连续在电脑前工作6―8小时,应每2―3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10―15分钟。
眨眼
眼睛感觉到疲劳的时候，赶紧多眨眨眼，眨眼的时候我们的眼睛里面会变得比较湿润，眼球得到水分的滋养，疲劳的感觉就会减轻了，视力也会得到提升。所以有一些人会喜欢用滴眼液来缓解疲劳，实际上就是和眨眼的原理一样的。
热敷
眼睛感觉到疲劳了，不妨双手轻轻的盖在眼睛上面，利用手的温度来促进眼周的血液循环，这样眼睛的疲劳感也会减轻。同理，蒸汽眼罩就可以缓解！
眼睛疲劳是很多人都遇到过的现象，体现出来的，不仅仅是总是觉得很困、睁不开眼，同时伴随的还有眼干、眼涩，眼睛容易流泪等问题。这些问题虽小，但是却会对生活、工作、学习带来极大的影响。感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳了。那么，眼睛疲劳该怎么办呢？可以从以下几个方面入手：
1、保证充足的睡眠
保证规律的生活工作作息，保证足够睡眠，在睡眠过程中，能让眼睛得到充分的休息。
2、避免伏案过久
使用电脑、手机、观看电视或者其他数码设备时人的眨眼次数会减半，因此当长期伏案工作时，可以中间休息下眨眼睛或者向远处看。每2~3个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机10~15分钟，让眼睛休息。同时，在长时间用眼时，要注意光线，太暗、太亮的灯光都容易使眼睛感觉疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。
3、适量热敷
热敷能够让眼睛周围的肌肉放松下来，有助于缓解眼睛疲劳的问题。在眼睛疲劳时，可用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，同时闭眼的时候可轻轻转动眼球。
4、多进行户外运动
部分户外运动对于锻炼眼睛周围的肌肉、缓解眼睛疲劳都有良好的效果。如羽毛球、乒乓球等。打球时，为了看清球的来球轨迹，人体睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身的弹性曲度变大，折光度增大；当回球时，为看清对方是否能接住球，眼球运动则刚好相反。在连续不断的击球回球中，眼睛的睫状肌、晶状体和悬韧带都得到了充分的锻炼。
5、补充越橘叶黄素
当眼睛疲劳时，还要多补充越橘叶黄素。越橘叶黄素是什么呢？越橘是一种植物，其提取物中含有丰富的花青素，对于促进眼部周围血管微循环有着重要作用；而叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素之一，补充叶黄素，能够减小氧化胁迫对眼睛的伤害。
越橘叶黄素如何补充呢？
从食物中摄取的量往往较少、吸收率较低，且不好控制用量，相对来说，膳食营养补充剂的吸收率会更好。这里试试汤臣倍健健视佳越橘叶黄素，三重护眼精华，给予眼睛更全面的呵护！
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